Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont aujourd’hui la première cause de problèmes de santé en Tunisie, responsables de 26 % des morts chaque année (La Presse, Web Manager Center).

Contrairement aux idées reçues, ces pathologies ne touchent pas uniquement les seniors. Elles regroupent notamment :

• l’hypertension artérielle, souvent silencieuse mais très répandue,

• les cardiopathies ischémiques (infarctus, angine de poitrine),

• l’insuffisance cardiaque,

• les accidents vasculaires cérébraux (AVC),

• et les complications liées au cholestérol ou au diabète.

Leurs origines peuvent s’installer discrètement dès la trentaine, ce qui rend la prévention indispensable.

Pourquoi penser à son cœur dès 30 ans ?

Dès cet âge, plusieurs facteurs de risque commencent à s’installer :

• Sédentarité et manque d’activité physique.

• Alimentation déséquilibrée riche en sel, graisses saturées et sucre.

• Stress chronique lié au travail et à la vie moderne.

• Tabac et alcool.

• Antécédents familiaux.

Statistiques alarmantes en Tunisie

• 50 % des Tunisiens de plus de 30 ans souffrent d’hypertension (L’Économiste Maghrébin).

• La prévalence du diabète atteint 18,4 % chez les adultes (La Presse).

• L’obésité touche environ 30 % de la population adulte.

• La dyslipidémie (cholestérol, triglycérides) concerne 38,8 % des Tunisiens, dont 10,3 % avec une triple anomalie (La Presse).

• La consommation moyenne de sel atteint 10 à 12 g/jour, soit plus du double des recommandations (L’Économiste Maghrébin).

• Chez les patients victimes d’infarctus : 70 % sont fumeurs, 40 % hypertendus et 35 % diabétiques (La Presse).

Les bons réflexes pour protéger son cœur

1. Bouger régulièrement : au moins 30 minutes de marche rapide ou de sport par jour.

2. Adopter une alimentation saine : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, limiter sel, sucre et graisses saturées.

3. Réduire le stress grâce à la méditation, la relaxation ou le sport.

4. Éviter le tabac et limiter l’alcool.

5. Contrôler son poids et son tour de taille.

6. Dormir suffisamment, car le manque de sommeil favorise l’hypertension et les désordres métaboliques.

Le suivi médical : une étape clé

À partir de 30 ans, il est fortement recommandé de :

• Vérifier sa tension artérielle une fois par an.

• Contrôler son cholestérol et sa glycémie tous les 2–3 ans.

• Consulter un professionnel en cas de symptômes (palpitations, essoufflement, douleurs thoraciques, fatigue inhabituelle).

👉 Voir un cardiologue dès 30 ans est une démarche préventive clé, surtout si vous souffrez d’hypertension, de diabète, de cholestérol élevé ou si vous avez un proche atteint de maladie de cœur.

Conclusion

Les maladies cardiovasculaires représentent un enjeu majeur de santé publique en Tunisie, mais leur prévention est possible. Une hygiène de vie saine et un suivi médical régulier dès 30 ans permettent de réduire significativement les risques. Prenez soin de votre cœur aujourd’hui : il vous accompagnera mieux demain.